一年あっという間？と言うことは冬が過ぎたらすぐ春が来て夏が来る >_<

年末年始の体重増加を無かったことにと【ダイエット】を始める方も多いのでは？？
基本的に冬は基礎代謝が上がるので、この時期に始めるのはとても効果的で良いのです♪

その前に太るメカニジムをご存知でしょうか？
原因は食べ過ぎでしょ？と最初に思いつくかもしれませんが女性に多い冷え性も原因の一つです。
冷えが起こるのは体の循環機能【血流やリンパ】の巡りが良くないからなんです。

冷えると体に水を溜め込みやすく浮腫みが起きやすくなります。
人の体の体液の60%が水分で40%が細胞内20%が細胞外にあります。
細胞外の20%のうち【間質液】15%、血漿が5%
仕組みとしては、毛細血管の動脈側から【間質液】が滲み出る、静脈側に戻される
戻りきれなかった【間質液】がリンパ管に入る。

これが何らかの原因で多くなりすぎるとリンパ管にも入れず浮腫みが起きるのですが、ちょっと難しいですね。

この原因の一つにリンパの滞りがあるのです。
血液と違ってリンパは骨格筋を動かさないと流れないんです。
なので運動不足や筋肉量が低下すると滞りやすくなってしまいます。
浮腫みは脂肪を引き寄せ、放っておくとセルライトにもなってしまいます。
浮腫まないように普段から気をつけたいですね

浮腫みチェック

• 立ち仕事、座り仕事、同じ姿勢が多い
• 顔がくすみやすく目にはクマができやすい
• 塩分の多い食事や外食が多い
• ストレスを感じやすく疲れやすい

心当たりがあり様でしたら要注意です。

浮腫みに効果的な食べ物

• アボカド
• バナナ
• キュウリ
• 生姜

これらは体を温めて老廃物を排除する作用のもの、そして塩分を体外に排出する作用のあるカリウムが多く含まれています。

マッサージも効果的

リンパドレナージュと言われるマッサージは、リンパ節やリンパの流れを考慮して行うマッサージで浮腫みを緩和させる作用があります。

サロンのリンパドレナージュはプロの技術でリンパの流れをスムーズにして間質液をリンパ管に落とし込んでいきます。アロマの香りも良いので大変人気のメニューです。

リンパは脂肪を排泄する役割も果たしていたり、病原体や抗原が体の中に侵入するとリンパ節の免疫機能で体を守ってくれたりもしています。

ストレッチも効果的ですのでお風呂で温まった後にしてみて下さいね♪